こんにちは。
山口県でヨガ教室をしてますMyrirayogaです。
いきなり、質問です。
『私は冷え性ではない』と、
自信満々で答えられますか？
そもそも、『冷え性』ってよく聞く言葉だけど
実は、詳しくは分からない方の為に
説明させて頂きますね。
まず、常温・室温の状態で、
20〜30分間安静にしていて、
手先、足先が冷たいと感じる状態の事です。
因みに、冬など、外気温が低い時に、外で手先、
足先が冷たいと感じる状態は、
冷え症ではありません。（常温ではない為）
外気温が高い夏に冷えを感じるのは
冷え性(冷房病)です。
もっと、マニアックにいうと、
内臓温度・深部体温が低下し
、血流が悪くなっている状態。
？？？？？？
でも、これって自分では分からないですよね。
実は、内蔵が正常に働くためには、
体内の温度で37.2℃(腋の下で36.5℃程度)
以上が必要なんですね。（平熱ってやつです）
あなたの平熱は３６,５度ありますか？
もし、なければ、冷え性の可能性あります。
まとめると
・常温・室温の状態で20分～30分安静にして
手先・足先が冷たいと感じるかどうか
・平熱が36.5度あるかどうか
自分を観察してみましょうね。
では、身体が冷えてしまうと
どうなるのか？？
体が冷えると、少ない熱の中から
肺や肝臓などの
生命を維持するために
不可欠な器官へ
優先的に供給します。
手足の先が冷たくなるのは、
熱や血液が内蔵に集まり、
体の末端まで十分
供給できなくなるからです。
熱が不足してますね。
冷えることによって、
どんな事がおこると思いますか？
・冬になるとしもやけが出来やすい
・風を引きやすい（治りにくい）
・むくみ、腹痛、頭痛、生理不順、
・肩こり・腰痛
・気分のむらがある
まだまだ、人によっては沢山の症状が
あると思います。
では、この言葉は聞いたことありますか？
『冷えは万病の元』この言葉聞いたこと
ありますか？
冷えは“ちょっとした不調”と
思われがちですが、実は万病のもと。
そして、冷えがあると
どこかに問題があるとも言われています。
では、冷え性を解消するには
どうすればいいか？
自宅で、今すぐ実行できることは
- 食べ過ぎないこと
意外ですよね。
実は、食べ過ぎも冷えの要因です。
食べ過ぎると消化のために血液が
胃腸に集まってしまうからです。
- 夏でも冬でもお風呂は
シャワーではなく湯船につかる
お風呂って、全身を温めてくれて
とてもリラックスさせてくれます
お好みの入浴剤をいれてもOK。
しかし、疲れてお風呂に
入る気にもなれない方、、、、
例えば、人間関係で疲れた
仕事で大変な目にあった。
等、、
そういう方、必見です。
入浴剤の変わりに、塩を入れます。
家にある塩でもいいし、
入浴剤として使用する塩も
売ってますよ。
塩の浄化作用によって、体に溜まった
ネガティブなエネルギーを
追い払い本来の自分を取り戻すことができます。
一日の疲れやネガティブな感情が
湯の中へと溶け出ていくようなイメージを
描きながら入るとより効果を得ることができます。
そういえば、私が以前行ったことのある
サロンとか、玄関に盛り塩を
しておりました。
おそらく、『悪いお客様が来ないように』
という事なんだと思います（笑）
私も、人間関係で悩んだ時、
塩を入れたことあります（笑）
邪気を払う感じで、要らないものが
取れたような気がしましたよ。
お勧めです。
- 靴下をはく（絹や綿がお勧め）
（唯一これが一番簡単に出来る事かも）
常に足元を温かくする事。
自分のお気に入りの靴下を
履きましょうね。
テンションアップの為にね。
- 湯たんぽを使う（冬の場合）
湯たんぽ、効果大ですよ！！
（電気ではなくて、湯たんぽです）
寝る、1時間前位から布団に入れます。
もう、すぐ寝られます。
全身、温かくなります。
優しい気持になれます。
- 温かい飲み物を飲む
夏でも、出来るだけ、冷たいジュース
ではなくて、温かい飲み物を飲みましょうね。
因みに、私、夏でもホットコーヒー飲みます（笑）
個人的に、アイスより、ホットの方が
「ホッ」としませんか？
（ダジャレではないんです。ホントに）
上記の
- 食べ過ぎないこと
- お風呂は湯船にはいる
- 靴下をはく
- 湯たんぽ
- 温かい飲み物
思い出した時にでも、少しずつ試して
下さいね。
１番の 食べ過ぎない事
耳が痛い私です。
余談ですが
私の身近な知合いで
熱が３７℃出ただけで
『俺の平熱は３５℃代やけぇ、他の人で
例えると３８℃熱がある事になる。』
と、意味の分からない事を
勝ち誇ったように、私に語る奴。
イライラする～（笑）
（俺って言ってる時点で私の主人ってばれてるか？笑）
そこで
来月
冷え取り・温活ヨガを開催します
詳細は
https://ameblo.jp/myrirayoga/entry-12418089414.html
メルマガ読者様より
予約を何名か頂いております。
ありがとうございます。
ヨガをするだけでなく、
・白湯を飲む
・足湯をする
・ヨガをする
リラクゼーションに匹敵する位
リラックスできると思います（笑）
PS、人が苦手とか、子供がいて
外出できないけど、癒されたいとか
ありましたら、メルマガに登録頂くと
お客様に合わせて、レッスンを行わせて
頂いております。
登録だけでも結構です＾＾
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（ブログでは書いてない事、沢山書いてます）
是非、ご連絡お待ちしております。
（サークルヨガについて）
毎週水曜日に、宇部万倉ふれあいセンターにて
サークルヨガを行っていますので、来て下さいね。
１９：３０～２０；３０まで（ワンコインで、行っております。予約不要です）
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よく呟いております
ヨガインストラクターには、ならなくていいけど
自分自身がヨガを深く学びたいという講座をご用意しております。
（詳細はメルマガで）
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しかし、この講座は、私の自宅で行いますので、もし、
興味のある方がいましたら、一度、サークルヨガに
いらしてくださいませ。
ヨガインストラクター8年目の私。
人間関係苦手、運動苦手、不妊症を経て、ヨガに出会い、
30歳でヨガ養成講座に通いインストラクターになるまでの歴史。
そして、ヨガと出会う前と出会った後の変化、メルマガ配信中。
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