こんにちは
山口県でヨガ教室をしてます
myrirayogaです。
本日は、ヨガとホットヨガの違いについて
書いていこうと思います。
たまに、ホットヨガと普通のヨガ
どっちがいいんですか？と聞かれる事があるので
私の個人的な意見で書かせて頂きますね。
ホットヨガと普通のヨガの違い
ホットヨガは皆さんの想像通り、高温多湿の部屋で大量の汗を
かきながら、体を動かしているヨガです。
もっと詳しく言うと、
ホットヨガは 室温が４０度以上、湿度４０％以上あります。
（温度と湿度が決まっている）
中には、温度４０度、湿度が５５％の所もあるようです。
ホットヨガって体にいいの？
私の個人的な意見から言わせてもらうと、
体によろしくありません（あくまでも私の意見です）
私がヨガインストになる前、
つまり、ヨガの知識を全く知らないまま、
ホットヨガを受講したことあります。
体験で２回ほど受講したのですが
「なんか、違う」、、、
確かに、汗は沢山かいて痩せたような
気分にはなりますが、結局２回で辞めました。
なんか、余計に体力を奪われて疲れた記憶しか
ありません。
もちろん、人によっては
高温多湿の中でヨガをしていることg
向いている人もいます。
なので、全員に向いていないとは
言いません。
もしかしたら、ホットヨガで体が快調になった方も
いるでしょう。
毎日ではなくて、週に１回とか２回とか、、
適度な回数で通うのであれば、問題はないと
思いますが、、、
さきほど、説明したように
ホットヨガって、４０度以上、
湿度４０％以上あります。
身体にとっては、とても負担になる環境です。
現代でいう、
熱中症じゃねーか！！
そもそもなんの為に必要以上に室内を暖かくするのか？
私のヨガ友が、勤めていた会社の規約通りにいうと
【インドと同じ環境だから。ウォーミングアップの
必要がないから】
との事でしたが、
ここ、日本ですけど？
しかも、ウォーミングアップの必要がない？
ん〜、そんな事はないと思いますがね。
はるか、昔、インド人が日本に来て、
ヨガをする時に、日本とインドの環境が違ってるので
インド人が、インドの気候と同じようになるように
ストーブを焚いて、ヨガをしていたらしいのです。
そして、その名残が残り、ホットヨガが出来たようなんですが、、。
ホットヨガ、身体を壊す人多いのも事実
私の主観ですが、人間が、高温多湿の中に
居続けるとどうなると思いますか？
先ほども言ったように、熱中症状態ですよね。
私の、周りのインストラクターの仲間は
身体を壊して辞めてます。これが現実です。
週に１回とか２回なら、いいと思いますが。
インストラクターは、そういう訳にはいかないですからね。
しかも、毎日、高温多湿の環境に身を置く事になりますので、
汗の描きすぎになります。
体温調節が下手になります。
汗をかき続ける環境になるので、常温でも
汗腺が開きっぱなし、。
ということは、
常温で、周りの人が涼しい顔をしていても
こちらは、脇、背中に汗びっしょり
なんてこともあるようです。
むくみが取れない
深いところを説明すると
腎臓が体内の水分量を調節してくれるわけですが、
ホットヨガで大量の汗を、無理やりかかせてしまうので
腎臓機能の低下が起こります。
つまり、血液のろ過が下手になります。
血液のろ過をして、余分な水分を尿として出しているので
腎臓がうまく働かないと、老廃物の排出が
下手になるってことです。
ホットヨガにいってもむくみが
取れないのは、この為だと思われます。
ホットヨガがダメだとはいいません
気持ちがいいとか
ストレス発散になる
という方も、沢山おられると思います。（流行ってますしね）
つまり、バランスが必要って事です。
ただ、ホットヨガにハマって、通い放題で、
元手を取る為に、毎日通う子、きっと
いると思います。
人間っておかしなもので、
【通い放題】という言葉で、【行かなければ損】
というのが、頭に浮かぶと思いますが、
通うのが目的ではなくて、
【自分が何の為にヨガをしているのか？】
というのを自問自答してから、
ヨガを行なうのが、ベストだと思います。
ヨガに通い出して体調不良になったら本末転倒です
どのヨガが自分にあうのか、
体質にもよりますし、
ホットヨガと普通のヨガを両方受けてみて
自分が実感して、決めてみたらいいと
思います。
ヨガ教室の雰囲気や習う先生によっても
大きく左右されますからね。（笑）
強引に勧誘してきたヨガ教室
余談ですが、私が、昔、ホットヨガ教室の
２回体験に行き、体験が終わって帰ろうとすると、
受付の方に
【どうでしたか？入会したら、○○が貰えますよ】
とセールトークが始まりました。
私は、ホットヨガが自分の求めている
ヨガとは違うと思い、お断りをしました。（きっぱり）
すると、態度が変わり、物凄く強引に勧めてくるのです。
ホットヨガを受講して、ただでさえ、クタクタなのに、
さらにクタクタ倍増。
まぁ、ホットヨガ教室に限らず、普通のヨガ教室でも
体験に行って、そこから勧誘という流れになるのは
分かりますが、、（笑）
良かったら、即入会しますのでって思うんです。
その勧誘の仕方で、その人の人間性が見えると思っていて、
私は、そういう部分を見る癖がついてます。
まぁ、向こうもプロなので、こちらの心の声も
見抜いていると思いますが、
あからさまに、嫌な態度を取られたり、強引な勧誘によって
モヤモヤしながら、
入会したとしても、逆に、ストレスがたまりますよね。
私は、とにかく、全国の皆さまが、健康で
笑って過ごしてほしいと思ってます。
もし、ヨガ教室に迷われている方がいましたら、
是非、ご連絡下さいね〜。
