こんにちは。
山口県でヨガ教室をしてますMyrirayogaです。
皆さんは、生理中の体調はどうですか？
眠い・だるい・お腹がいたい・憂鬱・イライラする
色々ネガティブなイメージがあると思います。
たまに聞かれます。
生理中はヨガをしてもいいですか？？と。
私の答えは、自分の心が喜ぶほうを選んで下さいと
いいます。
私の経験から申しますと、私はやってません。
理由は、集中出来ないからです。
それと、やはり、生理中は身体がだるいのです。
その時の私は、
早く家に帰ってゴロゴロしたいのです （出た、、本音が）
生理中もヨガをしたい気持ちがあるので
あれば、しても構いませんよ。
もし、ヨガをしたい方は、
足を天井に向けるような“逆転のポーズ”も避けましょう。
経血の流れに逆らうことは、
婦人科系の不調の原因になるといわれていますので＾＾
ただ、ヨガだけに限らず、家事や仕事も
生理中はお休み期間と捉えてほしいと思っています。
身体の仕組みからすると
月経期間休みにするべきです。
生理中は極力何もしない。
大切なのは身体をゆるめて子宮をゆるめ、
子宮内膜の剥がれをスムーズに行い、
排出する事です。
そのためには身体をゆるめる＝
頭をゆるめる事が大切。
頭と子宮は密接につながっていますからね
だから生理中は「１日何にもしない」
くらいの気持ちでいて丁度いい。
生理期間中だけでも改めて身体と向き合い、
”自分をいとおしむ気持ち”や、
”女性である自分を大切にする時間”を
意識して作ることがとても必要です。
自分の身体を何よりも優先していいことなんだ
と、思ってほしいです。
ヨガ哲学の、アヒムサですね。
自分を大事にする。これ、基本中の基本です。
仕事をされている方は、たまには
有給休暇を取りましょう。
家事・育児で忙しい方は、
出前を利用したり、惣菜を購入し、
自分の負担を減らしましょう。
そして、実は、生理はもう一つ、
大きな役割を女性の体に果たしてくれています。
それは”浄化”です。
睡眠、生殖器の活動、仕事のしすぎや暴飲暴食、
毎月の生活の質が毎回そのまま出てくるのが生理です。
経血の状態によって「あちゃー今月無理しすぎたな・・・」
なんてこともまるっとわかってしまいます。
でもそこでまた素晴らしいのが女性のシステムです。
なんと生理ではその排出によって
その不摂生を全てチャラにしてくれるのです。
全ての毒素を生理の経血で身体から出してくれて
、毎月新しく生まれるかのように
身体を綺麗にしてくれているのです。
そう女性は”毎月生まれ変わる”生き物なのです。
これは男性にはない機能です。
そりゃあ男性より女性の方が長生きしますよね。（笑）
なのでその素晴らしい身体の仕組みに感謝して、
できることならひと月に一度くらいは
自分の身体と心だけに集中し、
そっと寄り添う時間を作りたいものですね。
生理痛が酷い方へ
私、高校生の時から生理通が酷くて、
２回程、倒れた事があります。
なので、生理がきたらすぐ薬を飲んで
いました。
毎月薬を飲むことが癖になっていた私ですが。
薬を全く飲まなくて良くなりました。
きっかけは、ヨガでした。
ヨガで身体を動かすのか、身体のつまりがとれたのだと
思いました。
今でも、覚えています。
一番最初に、公民館のヨガに行った翌月、
生理になった時に
私の中で、
『今月は薬を飲まないで置こうかな？』と
思ったのです。
すると、飲まなくても倒れる事はありませんでした。
そこから、未だに飲んでおりません。
生理痛がひどい方は、
・ヨガで身体を動かして詰まりを取って下さい
・病院で病気がないか見て貰うこと
・身体が負担になることは何もしない
・まず、身体自体を緩めること
・腹巻をしましょう
・身体を温めること
・白湯を飲む
・市販のナプキンではなく布ナプキンを使ってみる
（布ナプキン、気になる方はネットで検索してみてね）
私、使用しておりますので、気になる方は
なんでも聞いて下さいね。
（サークルヨガについて）
毎週水曜日に、宇部万倉ふれあいセンターにて
サークルヨガを行っていますので、来て下さいね。
１９：３０～２０；３０まで（ワンコインで、行っております。予約不要です）
気軽にどうぞ。
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よく呟いております
ヨガインストラクターには、ならなくていいけど
自分自身がヨガを深く学びたいという講座をご用意しております。
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しかし、この講座は、私の自宅で行いますので、もし、
興味のある方がいましたら、一度、サークルヨガに
いらしてくださいませ。
ヨガインストラクター8年目の私。
人間関係苦手、運動苦手、不妊症を経て、ヨガに出会い、
30歳でヨガ養成講座に通いインストラクターになるまでの歴史。
そして、ヨガと出会う前と出会った後の変化、メルマガ配信中。
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